Bağırsak Mikrobiyotası ve Tiroid Sağlığı: Görünmeyen Bağın Sırları
- Rana su Koc
- 31 Mar
- 1 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 8 Nis
Tiroid hastalıklarının sadece genetik ya da çevresel faktörlerden kaynaklandığını düşünüyorsanız, bir de bağırsak mikrobiyotanıza göz atmalısınız! Son çalışmalar, bağırsaklarımızda yaşayan bakterilerin tiroid sağlığı üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
Peki Bağırsak Mikrobiyotası ve Tiroid Sağlığı arasında nasıl bir bağlantı var?
Bağırsak Mikrobiyotası ve Tiroid Sağlığı: Görünmeyen Bağın Sırları Nasıl Birlikte Çalışır?
Bağırsaklarımızdaki dost bakteriler;
İyot, selenyum ve demir gibi tiroid için gerekli minerallerin emilimini destekler.
Tiroid hormonlarının (T3, T4) üretim ve dönüşüm süreçlerini etkiler.
Bağışıklık sistemini yöneterek Hashimoto, Graves gibi otoimmün tiroid hastalıklarını etkileyebilir.
Özetle, bağırsak florası dengede değilse, tiroid sağlığı da olumsuz etkilenebiliyor.
Hangi Tiroid Sorunlarında Bağırsaklar Önemli?
Hipotiroidi: Bağırsak hareketleri yavaşlar, zararlı bakteriler çoğalır.
Hashimoto: Bağırsakta faydalı bakteri azlığı, inflamasyonu artırabilir.
Graves: Zararlı bakteriler bağışıklık sistemini tetikleyerek hastalığın ilerlemesine yol açabilir.
Tiroid Kanseri: Düşük lif alımı ve zayıf mikrobiyota yapısı riski artırabilir.
Peki Ne Yapabiliriz?
Lif oranı yüksek beslenin: Sebze, meyve, tam tahıl ve baklagiller bağırsaklarınızın dostudur.
Probiyotik ve prebiyotiklere yer verin: Yoğurt, kefir, fermente gıdalar ve prebiyotik lifler bağırsak florasını destekler.
Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının: Antibiyotikler faydalı bakterileri yok ederek dengesizlik yaratabilir.
Omega-3, selenyum ve iyot gibi tiroid dostu besinleri tüketin.
Beslenme planınızı kişiselleştirin: Tiroid hastalıkları olan bireyler için bağırsak dostu özel diyetler oluşturulabilir.
Tiroid ve Bağırsaklarını Güçlendirmek İster misin?
Hashimoto, hipotiroidi veya tiroid sağlığını desteklemek için sana özel bağırsak dostu beslenme planı hazırlayabilirim. Hemen ücretsiz ön görüşme talep edebilirsin!
Kaynakça: Jiang, W., Lu, G., Gao, D., Lv, Z., & Li, D. (2022). The relationships between the gut microbiota and its metabolites with thyroid diseases. Frontiers in Endocrinology, 13, 943408.
Comments